Propuesta de un sistema de entrenamiento de fuerza muscular para ejecutantes del remate del voleibol

Abstract

El objetivo de este estudio es proponer un sistema de entrenamiento de fuerza muscular para ejecutantes del remate del voleibol. Para cumplir con éste, en principio se determinaron los músculos que intervienen el remate en el volibol a través de un análisis muscular de la destreza. Posteriormente se procedieron a realizar los test diagnostico del salto máximo vertical con impulso y fuerza máxima, los cuales sirvieron de punto de referencia para las posteriores evaluaciones de control. Al conocer cuál fue el salto vertical máximo con impulso utilizado para la realización del remate, además del test de fuerza máxima de los diferentes grupos musculares, se procedió a ejecutar las diferentes sesiones de entrenamiento, el sistema de entrenamiento propuesto es el método piramidal, esto permitió incrementar la fuerza muscular y el salto vertical con impulso utilizado en la ejecución del remate en voleibolistas. En tal sentido, se determinó que con el sistema de entrenamiento con pesas aplicado en este estudio, se incrementó un promedio de 11,1 centímetros en el salto con respecto al test diagnostico, superando en 0,8 centímetros el estudio realizado por Esper titulado; Influencia del entrenamiento de la fuerza para optimizar la saltabilidad